[...] nic nie pomyliłem. Ale conajmniej 2 z tego co pamietam. wiec jak weźmiesz 2 kapsułki i do tego pijesz herbate i/lub kawe to masz efekt ostrrry :D Ale strasznie szybko zleciałeś z wagi (ja zszedłem do 74, przy ekstremalnych treningach - 1,5 godziny siłowych +30-60 min aerobów)tyle ze na bank spaliłem sporo masy mięśniowej. Uważaj z tym :) 3msie
[...] 1. wytrzymałość siłowa, powiedzmy ze ok 2h na ścianie, raczej unikanie przerw pomiędzy kolejnym wejściem na ścianę 2. Wytrzymałość, ok 1h na ścianie z przerwami plus 30 min siłowni-obwody 3.Wytrzymałość, ok 2h na ścianie z przerwami plus 30 min siłowni-obwody 4. Siłownia, obwody, 20 sekund każde ćwiczenie, małe obciążenia 5. Trening [...]
[...] Do wykonaniu treningu w domu potrzebna będzie Ci jedna hantla lub kettlebell. Możesz na początku posłużyć się butelką wypełnioną wodą. Zacznij od rozgrzewki. Przez minimum 5 min wykonuj pajacyki, podskoki, bieg w miejscu. Ćwiczenia te pomogą podnieść temperaturę ciała, pobudzić krążenie i nieco rozgrzać mięśnie. Następnie przez minimum [...]
[...] czas były rozciagane a normalnie to je rozciagam konczac ostatnią serie na podescie majac rozciagniete łydki pozostaje w tej pozycji do oporu czyli ze 2 min ból jest niewyobrazalny a jak schodze z podestu to chodze jak kaczka na prostych nogach haha ale warto polecam najwiecej na terningu na atlasie na [...]
[...] x 15 x 4 serie uginanie sztanga prosta 50 x 12 x 4 serie uginanie jednoracz modlitewnik 13 x 12 x 4 serie kazda reka uginanie mlotkowe hantle 23 x 15 x 4 serie 3 x 2 min na worku przerwa pomiedzy 1min Ogolnie trening po 2 dniach przerwy bardzo fajnie wszedł. Problem jest z prawym kolanem. Od kilku dni codziennie rano rozciągam i [...]
[...] to dobry TAD. mam na 100% ori. Co do guli, to robi się ona od ilości wody którą wtłaczasz i długości czasu jaką wbijasz. Ja rozrabiam 3 ml i wtłaczam to w dupsko przez ok 2 min, bardzo powoli. Tak jak pisałem wcześniej zero bólu, zero guli. Zrób sobie eksperyment i wbij podskórnie np. hcg. Jeden strzał po prostu wciśnij wszystko natychmiast - [...]
[...] wzrostu ). "P.S. Mlodych prawnikow jest wielu ale wiekszosc z nich to plankton wyrobniczy ktory pracuje za grosze, prawnik przed 30 z wlasna kancelaria (czyli min. 20-25 tys zl miesiecznie na czysto) to rzadkosc :) Generalnie malo jest facetow przed 30 z klasa i statusem spolecznym. To juz tak poza tematem ;)" Przepraszam, jak [...]
[...] w krwi. Pacjent nie jest narażony na uciążliwe badania krwi w laboratorium. Pomiar kreatyniny za pomocą urządzenia CardioChek ™ można dokonać w domu w zaledwie 2 minuty.Poziom kreatyniny u zdrowych ludzi: mężczyźni 0,97 do 1,37 mg/dl (97-137 ml/min.) kobiety 0,88 do 1,28 mg/dl (88-128 ml/min).Drogi Czytelniku Pamiętaj że: [...]
Witaj. co do Twoich pytań 1-jak najlepiej brac burn4all przed treningiem czy rano? robie 10 min rower potem 40min siłowy i 30 min rower brać go odrazu czy jakis czas przed cardio?czy jeszcze wariant 1 kapsa rano i 2 przed treningiem? warto brać więcej jak 3 kapsy? witaj, ogolnie spalacz tluszczu stosujemy glownie przed aktywnosciami fizycznymi, [...]
Praliny Kokosowe by Malinowa Skladniki: -100g.wiorkow kokosowych -30g.platkow migdalowych -3 czubate lyzki masla orzechowego -5tabeletek stevii rozpuszczonych w min.ilosci wody (lub inny slodzik) -15g.odzywki bialkowej Wiorki i migdaly miksujemy na drobno w blendzerze,dodajemy maslo orzechowe,odzywke i slodzik. Formujemy kuleczki. (u mnie wyszlo [...]
[...] ewentualnie słodzik. 2. Twaróg blenderujemy z rozpuszczoną żelatyną. Przelewamy do formy/plastikowego pojemnika. Czekamy, aż ostygnie. Wkładamy do lodówki/zarażalki na 15-30 min. 3. We wrzątku rozpuszczamy pozostałą część żelatyny i ewentualnie słodzik. 4. Truskawki blenderujemy z rozpuszczoną żelatyną. Wylewamy na sztywną masę twarogową. [...]
[...] X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 tj. (9.99 X 85) + (6.25 X 178) - (4.92 X 25) + 5 = 1843,65 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 50 min x 8 + EPOC(3 x (7% z 1843,65 = 129)) = 1587 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 226,7 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1843,65 kcal + [...]
[...] dniach i dziennie 2400 kcal czyli sporym deficycie , jakoś ~550 kcal waga 118,7 kg (czyli całe 300 g w dół ^^) i utrzymuje się tak od 2 dni , dodałem codzienne spacery 60 min , mam głodu specjalnie nie odczuwam ale i chciał bym chudnąć choć ten 1 kg / tydzień Zmieniony przez - nostro1 w dniu 2018-02-01 14:56:00 Zmieniony przez - nostro1 w [...]
witaj. plan FBW polega na treningu calego ciala, gdzie bazujemy na ćwiczeniach wielostawowych i zlozonych 1.rozgrzewka 30 min 2 drążek 3 serię po 6 razy 3.dipy 3 serię po 8 razy 4.pompki 3 serię po 12 razy 5.uginanie hantli na biceps 3 serię po 15 razy 6.wyciskanie na klatę 4 serię po 12 razy. 7.martwy ciąg 4 serię po 12 razy przygladajac sie [...]
Dzisiaj wpadło flame Nie wiem może mam słaby dzień ale wzięte z 40 min temu i wrażenie jak bym wypił energetyka ,chodze ziewam zero pobudzenia /SFD/2023/9/18/d60a73a367194913b56181da6a5a78dd.jpg /SFD/2023/9/18/a7be1b7fc88c47759effb824d2450cda.jpg /SFD/2023/9/18/1f4bf5e519bd44e4bab97738a6ec75b1.jpg Łodziak , bo Ty już masz zapchane receptory, [...]
[...] - b.duża Odporność na warunki atmosferyczne -b. duża Odporność na promieniowanie UV - b.duża Odporność na chemikalia b.duża Odporność na temp.wysoka Wytrzymałość na zerwanie min. 580 daN 1 dekaNewton = ~ 1 kg tylko wazna rzecz w moim przypadku ROZCIAGLIWOSC :):) Lina pp 6mm (niebieska) Lina polipropylenowa bez rdzenia. Pływająca, nadaje się na [...]
Newsy z mojej rehabilitacji... w poniedziałek 5 tygoni minie...po operacji ACL ( bez szycia, usuwania łękotek) 1. chodzę bez problemów bez kul, ale w stabilizatorze 2. jezdze samochodem 3. normalnie wchodze po schodach bez kul 4. schodze jeszcze dostawiajac noge 5. promien zgiecia 90 stopni bez problemy, ale wiecej moj rehabilitant do 6 tyg nie [...]
[...] ;-) 1. Czy warto zamiast makreli dać czasem szprotki wędzone i czy liczyc ich wage z ogonem i łbem czy bez :-) 2. Czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ? 3. Lepszy trening FBW czy split, ja jade FBW 3 x w tyg. Zmieniony przez - szosiu w dniu 2014-01-17 18:28:59
ALRI - Venom Hyperdrive 3.0
